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酵素を積極的にとるコツ

酵素を積極的にとるコツ

またこのところ続いている酵素のお話。

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今回は

酵素を補給するとどんなことに良いのか

また、酵素を積極的にとるコツのお話です。

 

 

◆酵素を補給して痩せる!キレイになる!

 

 

体内の酵素は、食べ物からとる食物酵素をで補うことができます。
食物酵素は体内に入ると、消化酵素として働き消化・吸収をスムーズにします。
すると、腸内環境が良くなるうえ今まで消化に回っていた酵素が代謝酵素として働くため、代謝がアップ!

 

生命活動そのものである代謝が良くなると、慢性的な不調が解消され肌がキレイになり、痩せやすくなるのです。

 

 

◆酵素のとり方のコツ

 

1.生の野菜やフルーツからとる

酵素は生きているので、50度程度の過熱や冷凍で死滅します。

 

 

2.ドリンクでとる

野菜やフルーツをそのまま食べるより、スムージーなどのドリンクにすると消化がよくなります。
また、量も無理なくたくさんとれます。

 

3.酵素の多い食材

 

・キウイフルーツ(たんぱく質分解酵素などを含む)

 

・バナナ(炭水化物分解酵素などを含む)

 

・パイナップル(たんぱく質分解酵素などを含む)

 

・アボカド(脂肪分解酵素などを含む)

 

・ヨーグルト(発酵によって活性化した酵素を含む)

 

・キャベツ(消化酵素などを含む)

 

・ブロッコリー(抗酸化酵素などを含む)

 

 

最近、スムージーを飲んでないなぁ・・・

 

このお話をアップしながら

また、朝のスムージーを始めよう!!という気持ちになりました(^_^;)

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