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紫外線からお肌を守る:ビタミンA

紫外線からお肌を守る:ビタミンA

 

紫外線が強くなるこの時期、美肌のビタミン摂ってますか?

 

 

 


紫外線対策に関わっているのは

 

● ビタミンA

 

● ビタミンB

 

● ビタミンC

 

● ビタミンE

 

 

 


今日は、ビタミンAのお話です。

 

 


ビタミンAは


・レチノール


・カロチン(α・β・γ)

 

 


大きく分けると2つあります。

 

 

 

 


レチノールは、動物性のもので脂溶性。

 

 

たくさんとり過ぎないように注意が必要です。

 

 

 

カロチンは植物性のものに含まれていて、体内に入って吸収されるとビタミンAにかわります。

 

 

 

残りはそのままカロチンとして働くので、過剰症の心配はないそうです。

 

 

 

 

 


とくに効果的なのはβカロチン

 

 

紫外線を浴びることで増える活性酸素をおさえてお肌のシワを予防します。

 

 

 

 

 

 


一年中とっていたい栄養素ですが、紫外線がとくに強い時期には必須ですね。

 

 

 

 

 


◆含まれている食べ物◆

 

レチノール

 

 →レバー・アンコウの肝・ヤツメウナギなど

 

 


カロチン

 →モロヘイヤ・ニンジン・春菊・小松菜など

 

 

 


◆効果◆

 

 

●目にも良いといわれている

 

●活性酸素を抑え、老化防止の効果的

 

●皮膚や粘膜を健康に保つ

 

●がんの予防にも効果的

 

 

 

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■美容・美白のビタミン:ビタミンC

 

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