本来の自分を引き出しココロとお肌のキレイを育てる
埼玉県上尾市のヒーリングエステサロン soin~ソワン~

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お肌の老化原因*あれこれ

お肌の老化原因*あれこれ

 

お肌の老化、原因は加齢だと思ってませんか?
年齢を重ねても、美しい人はいます。
⬇︎ で、思い当たること、ありませんか?
■ 暴飲暴食
■人間関係や仕事のストレス
■寝不足(質の悪い睡眠)
■レジャーの強い日差しや生活紫外線
■お肌に合わないスキンケア
■過労
■便秘しやすい
■ホルモンバランスが崩れている
思い当たること、ありませんか?
ご自身のことを、振り返ってみましょう。
こんなケア、されてますか?
●1日に1.5ℓ〜2ℓ水を飲む → ミネラルウォーターがオススメ
●睡眠時間7時間 → 4時間30分以下の場合、または4時間以内で途中で起きた場合、お昼寝をしましょう
●1日20分〜25分の軽めな運動 → ストレッチや早歩きなど
●減塩 → 加工塩の場合は1日6g程度
●食物繊維は少なくても1日24g → 野菜や果物で350g以上
●カロリーを抑える → 摂り過ぎの方、今より20〜30%減らすことから始める
●アルコール摂取量の目安
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男性:ビール 500ml 2杯
           泡盛     1合
           チューハイ  350ml 2本
           ワイン 3杯
           日本酒  2合
女性 : ビール 500ml 1杯
             泡盛    0.5合
             チューハイ  350ml 1本
             ワイン  1.5杯
             日本酒  1合

 

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