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【美的生活】秋の美容フルーツ

【美的生活】秋の美容フルーツ

秋というと思い浮かべる食べ物は

 

秋刀魚

 

 

サツマイモ

 

そして

 

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以前は一切口にしなかった柿。

 

 

実は、美容食ってご存知ですか?

 

 

 

 

昨年かな・・・一昨年かな・・・・

 

テレビでそのことを知って

 

なぜ今まで食べなかった!!!

 

 

 

と自分を責める気持ちでいっぱいになったことを思い出します。

 

 

 

 

 

柿、1個で

 

日に必要なビタミンCをとれるくらい

 

ビタミンCの含有が豊富!

 

 

 

 

ビタミンC

 

美白効果で有名ですね!

 

 

コラーゲンを生成するのにも必要です。

 

 

 

 

ストレスが過剰にかかっているときは

 

ビタミンCをたくさん使って、ストレス状態に体内から出るホルモンを作ったりもしています。

 

 

ストレス状態のときに美白したかったら

 

一生懸命ビタミンCをとらないとなんですね。

 

 

 

 

免疫力を高める効果もあるので

 

色白美人さんを意識する季節以外も

 

ビタミンCを積極的にとることは大事。

 

 

 

他にも

 

βカロテン・タンニン(カテキン

 

→ 抗酸化作用!(アンチエイジングよね)

 

 活性酸素を分解&過酸化脂質発生を防ぐ

 

 

 

 

ビタミンB6

 

 

→ピルを服用している女性に不足しがち

 

 PMS(生理前症候群)の緩和に良し!

 

 

 

カリウム

 

 

→ナトリウムのとり過ぎによる高血圧

 

  脱力感・食欲不振などを防ぐ

 

 

 

食物繊維

 

→便秘を防ぐ

 

これだけでも十分な美容食ですが

 

柿には特有の健康成分

 

「シブオール」 

 

血圧を下げる

 

 

「アルコールデヒドロゲナーゼ」

 

 

アルコールを分解する効果があって

 

二日酔いにも○

 

 

 

 

生はビタミンCの含有量が多く

 

干すとビタミンCが減ってβカロテンが大幅に上昇するそうです。

 

 

アンチエイジングのβカロテン・・・・・

 

ワタシに必須ですが、柿は生の方が好きかも。

 

 

今が旬の柿。

季節を愉しみつつ、キレイを補充してみては?

 

 

 

 

 

 


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