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『糖化』を予防する3つの生活習慣

『糖化』を予防する3つの生活習慣



※糖化って??という方は

 コチラをご覧ください↓


アンチエイジングの敵 『糖化』

http://soin63.com/?p=485


 

 

1.よく噛んで食べる


 

急に血糖値を上げると、糖化の原因になってしまいます。

よく噛んで食べることは、血糖値を急に上げないひとつの方法です。


 

食べる順序も大切です。


1.野菜

2.海藻などの低カロリー繊維系食材

3.肉・魚・玉子などのたんぱく質系食材

4.炭水化物


というのが良いそうです。




2.適度の運動を心がける


 

有酸素運動は基礎代謝を活発にします。

その効果は運動後も数時間から二日程度持続するそうです。


もっとも身近なのはウォーキングです。

 

最初は日常歩数プラス2,000歩を目標に

最終的には1日8,000~10,000歩くらいが理想的です。


3.ハーブを生活に取り入れましょう


世界的に食経験が豊富なローマカミツレ

どくだみ

西洋サンザシ

ブドウ葉など


ハーブエキスを摂取することで、糖化反応を抑制することが

複数の研究機関の研究により報告されました。


 

ハーブを上手に摂取することも

アンチエイジングの敵「糖化」を防ぐ工夫になります。




コレを知って

ワタシ自身たくさん反省する点がありました。



車通勤をして1年3ヶ月

確実に運動不足です(^_^;)




歩くって、ココロにも身体にもエイジングケアにもいいんですよね!




それと、毎日飲んでいる青汁に

糖化防止をコンセプトにしたものを見つけました。



◆マジョール 青汁プラス 30包 3,000円+税

※糖化対策には1日2包です。

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皆さんも糖化防止

日々の生活に取り入れてみてはいかがですか?

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